Manuales, guías y tutoriales de fútbol para niños

campo_futbolÍndice de contenidos.

1.- Presentación.

2.- Introducción.

3.- Desarrollo de la técnica base.

4.- Táctica y estrategia.

5.- Psicología deportiva.

6.- Estudio de las reglas del juego.

7.- Webs y blogs relacionados.

8.- Videos relacionados.

9.- Libros y ebooks relevantes.

10.- Alimentación.

11.- Glosario.

1. Presentación.

El objetivo de cualquier persona que se inicie en la práctica del deporte debería de ser disfrutar de él, por encima de ganar o perder, y pasados los años mirar atrás con satisfacción y felicidad por los momentos vividos y compartidos. Esta guía hace referencia a numerosas técnicas y ejemplos de preparación física adaptados a la práctica del fútbol.

Como decimos, antes de saber jugar el niño ha de aprender a saber ganar y saber perder. En la derrota se aprende de los errores y se muestra dignidad y reconocimiento ante todos los componentes del juego. En la victoria igualmente se ha de mostrar reconocimiento al esfuerzo de los demás.

Precisamente este tutorial está dedicado a todos aquellos que perseveráis en vuestra mejora personal y de paso nos gusta recordaros los siguientes casos que ejemplifican la complejidad del desarrollo de los futuros deportistas:

  • Lionel Messi recibió un “NO” a los 11 años en el River Plate por se demasiado endeble y pequeño de estatura. “En la subcomisión de fútbol lo vieron muy chiquito”. Resto del artículo canchallena.lanacion.com.ar.
  • Michael Jordan fue rechazado en el equipo de segundo año universitario, cuenta como se retiró a su casa a llorar. La sonrojante historia de Herring, el técnico que rechazó a Jordan en marca.com.
  • Zidedine Zidane no fue admitido en el Newcastle. El día que el Newcastle rechazó a Zidane porque “no era suficientemente bueno” puedes ampliar esta información en este artículo de marca.com.
  • Ruud GullitDaniel Pasarella, son más de ejemplos entre millares de deportistas que también sufrieron el rechazo de su entrenador a lo largo de su vida deportiva. Ampliar esta información en marca.com.

Estas vivencias no solo suceden en el ámbito deportivo, siendo más habituales de lo que se conoce los casos  de personas que han sido rechazadas al comienzo de sus carreras y que más tarde, con perseverancia, han destacado. “Entrenadores y padres educad en valores, los resultados llegarán si han de llegar. Pensad que en el futuro de un niño todo está por decidir. Nunca piséis sus sueños y dejadlos correr libremente en busca de sus sueños.”

2. Introducción.

Introducción al fútbol para niños.A continuación hacemos referencia a una serie de recursos que te ayudarán a construir un sistema propio de entrenamiento para fútbol. Se tratan aspectos técnico-tácticos, de normas y reglamentación, así como de otras disciplinas técnicas del deporte como la biomecánica y fisiología del ejercicio, la nutrición y la psicología deportiva, que actualmente se han añadido a la preparación de los jugadores.

Beneficios de la práctica continuada del deporte infantil contrastados por especialistas de la salud y el deporte: 

1. Aumento de la autoestima.
2. Relación esfuerzo / recompensa.
3. Socialización y a fomento de los valores de equipo.
4. Mantenimiento de un buen estado general.
5. Más fortaleza psicológica.
6. Mejor calidad del sueño y descanso.
7. Menor stress.
8. Fortaleza para afrontar las derrotas, sabiduría para disfrutar las victorias.
9. Mejorar su resiliencia y la tolerancia a la frustración.
10. Fomentar hobbies y aficiones.
11. Buenos hábitos. Pasarlo bien no es sinónimo de gastar.

3. Desarrollo de la técnica base. Las habilidades básicas del jugador/a.

Los niños de categorías pre-benjamin que comienzan a practicar el fútbol dentro de un equipo mínimamente organizado pasarán por un periodo de iniciación de hasta tres o cuatros años donde aprenderán conceptos básicos del juego y de la convivencia (valores). Para a continuación comenzar con el aprendizaje más técnico y táctico del juego.

3.1 Condiciones físicas.

  • Entrenamiento de la fuerza.
    • ¿Que es la fuerza rápida y fuerza máxima?
  • Resistencia. Fondo físico.
  • Coordinación de movimientos.
  • Entrenamiento de la velocidad.
  • La flexibilidad, la coordinación, el equilibrio y otros componentes físicos básicos.
  • Concepto de potencia física.
  • Cómo se gestionan actualmente los ciclos adaptativos.

El fútfol requiere de arranques explosivos de corta distancia, donde intervienen factores que involucran el componente de fibras musculares rápidas y la respuesta del sistema neuromotor. Ambos factores tienen un alto componente genético, pero son mejorables con entrenamiento.

En la explosividad intervienen sobretodo procesos anaeróbicos-alácticos. Mayores capacidades atléticas como mayor longitud o altura de salto y/o mayor rapidez de carrera nos darán mejores opciones como jugadores, ya que llegaremos antes a la jugada o desbordaremos mejor. Para entrenar la cualidad de la potencia en el desplazamiento se suelen utilizar las series rápidas en carrera o sprints, saltos o pliometría (tanto en vertical como en horizontal), las cargas con poco peso, gran velocidad y pocas repeticiones, el entrenamiento específico de los músculos de la velocidad en desplazamiento como pueden ser trabajos excéntricos de los músculos implicados directamente en la carrera como los cuadriceps, gemelos, etc, pero sobre todo los isquiotibibiales. Incluso el fortalecimiento del core y la mejora de la técnica de carrera (biomecánica).

En categorías inferiores que es el caso que no ocupa en este manual, no suele recomendarse el trabajo con cargas salvo el propio peso pues un niño en etapa de crecimiento no es un adulto en miniatura y su entrenamiento ha de ser adecuado a tal circunstancia. Por otro lado, las rutinas que dan mayor transferencia a la velocidad-fuerza son las serie cortas de sprints junto a otro tipo de trabajo neuro musculares como la coordinación de movimientos rápidos de piernas y desplazamientos en otras direcciones no solo unidireccionales.

Lectura recomendadas.

  • Estructura del entrenamiento de la fuerza en el fútbol por M. Fernández en efdeportes.com. La fuerza es directamente proporcional al número de fibras y a su sincronización para activarse.
  • El método Búlgaro o de contrastes para fortalecer tus músculos en sportadictos.com. Combina ejercicios de media intensidad con alta intensidad, como la pliometría o saltos con pesas. Es un entrenamiento dirigido a deportistas adultos con cierto nivel. En le caso de niños necesita adaptación y no utilizar cargas.

3.2 Potencia de un jugador.

Básicamente entendemos por potencia como el cociente del trabajo partido por el tiempo empleado, esto es P = W / t.

También podemos expresar esta función como el producto de la Fuerza capaz de aplicar en una distancia concreta, partido por el tiempo empleado, P = (F x d) / t.

Para mejorar la potencia de un jugador, podemos trabajar la fuerza ya que es directamente proporcional. En una primera aproximación, a más volumen de músculo mayor fuerza a aplicar. Pero también intervienen otros factores a tratarse de un trabajo que implica varios músculos y por estar compuesto un músculo por miles de microfibras, la coordinación neuromotora. Puedes ampliar info en fisioterapia-online.com.

El otro factor para aumentar la potencia es el tiempo, a menor tiempo de reacción más potencia. Este factor es hereditario y propio de cada individuo pero también es un factor entrenable. Es decir, depende y se desarrolla en cada ambiente.

Para desarrollar la potencia máxima trabajamos al 30 % tanto de la fuerza máxima y como la velocidad máxima. Calienta bien y estira suavemente, para evitar lesiones pues en los ejercicios que comentaremos a continuación se ha de forzar para llegar al máximo de nuestra velocidad.

  • Ejercicios de series cortas en pista o terreno llano que lo simule (no demasiado blando ni duro), de 50 y 100 metros.
  • Sentadillas (en niño sin peso, saltos de rana).
  • Saltos o ejercicios pliométricos en progresión hasta llegar al máximo.

Notas:

  • Considera que para la recuperación completa de estos ejercicios de musculación necesitaremos entre 2 o 3 semanas como mínimo según los estudios publicados en la bibliografía especializada.
  • Se aconseja tratar con especialistas del deporte cuando se trata de entrenamiento de menores. El entrenamiento es el medio para conseguir un fin y en el caso de niños el objetivo es su desarrollo psico-físico como deportista, de momento las marcas no son lo más importante.
  • En la potencia repercute la técnica en lo referido a la biomecánica del movimiento y los apoyos.

3.3 Desarrollo de la técnica individual en el fútbol.

  • Movimientos sin balón. Individuales y colectivos.
  • Defensa y despejes. Entradas (El tackle en fútbol).
  • El control y la conducción del balón.
    • Controles orientados. 
  • Juego con diferentes partes del cuerpo. Con la cabeza. Pecho.
  • Fintas y regates (gambeta, burlar, driblar).
  • Pases y combinaciones con otros compañeros.
    • Tipos de pases: Largo, corto, centros, de gol.
    • Relevos y paredes.
    • Tipos de saques.
  • Entradas y oposición. Cargas legales. Anticipación.
  • Distintos tipos de disparos a puerta (remates). 
    • Disparos con el exterior, interior y empeine.
  • Propiocepción fútbol
    • Recomendamos ver los vídeos de Total sport en Youtube y Propiocepción en fútbol por Sebastián Sandoval en Youtube.

… ¿Y tú cuantas dominas?. Pasemos a estudiar cada una de ellas…

Con los pases es importante dominar el timing o momento adecuado para pasar o aguantar. La toma de decisiones para actuar cuando más interese al equipo o por el contrario esperar. Un futbolista sobre todo si es centrocampista puede manejar el timing del partido, jugando rápido o lento. Pero en general si hablamos de transiciones en ataque cuanto más rápido el pase mayor probabilidad de éxito se tendrá. Se suele recomendar pasar rápido o control-pase rápido para buscar el desequilibrio y la sorpresa.

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4. Táctica y estrategia.

  • Defensa. Marcas y atención en el rival.
  • Circulación del balón. Cambios de orientación.
  • Apoyos (coberturas) y desmarques.
  • Tempo del partido. Lectura de la situación del juego.
  • Conceptos generales del juego.
  • El ataque. Pressing.

Con estrategia nos referimos al plan previo que se entiende es más beneficioso para conseguir los objetivos y por táctica al modo de conseguirlo. Todas estas tácticas están encaminadas a disponer de mayores posibilidades de éxito. Ejemplos de algunas de son:

  • Respecto al juego defensivo de los jugadores un defensa tiene que dificultar las acciones ofensivas de los delanteros. No dejarles maniobrar o lanzar. Hay que estar pendiente del rival y no solo del movimiento de la pelota.
  • Hay que hablar entre compañeros para realizar las marcas adecuadas. Por ejemplo, en la defensa de un corner o saque de esquina, cada compañero fijará su marca para que ningún adqversario quede libre. Ahora individualmente ¿cómo he de marcar delante o detrás al rival? Pues ni lo uno ni lo otro, hay que asegurarse no perder de vista al jugador rival que al fin y al cabo es quién busca el remate, no perderlo de vista, y cuando se acerque el balón interponerse o despejar.
  • Para circular el balón, este ha de salir a zonas menos pobladas de jugadores.
  • Dentro del juego de ataque entra el concepto de presión con el objetivo de recuperar el balón allá donde se ha perdido.

Si se graba en vídeo el juego del propio equipo y de los rivales se podrá analizar en cada situación las posibilidades de juego, las mejores opciones y como aplicarlos en la mejora del juego colectivo. Enlace a un software de análisis de jugadas nacsport.com que permite el análisis tanto del juego colectivo como individual.

Veamos algunos ejemplos de estrategias, 

Si el equipo rival aplica bien la presión de la salida del balón, nosotros debemos ser un equipo muy seguro pasando. Si no lo fuéramos y seguimos fieles a nuestro sistema combinativo, las continuas perdidas de balón harán que el riesgo de esta estrategia sea muy alto y seguramente perderemos ese partido. Por tanto, en este caso y dependiendo del rival en caso no ser muy seguro pasando, mejor buscar soluciones alternativas para alejar el balón de nuestra área.

Notas: Recomendamos el blog de opinión sobre conceptos de fútbol futbolentrenador.com. Destacamos la sección de táctica y técnica de la web efdeportes.com.

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5. Psicología deportiva.

  • Mentalidad ganadora, espíritu competitivo. Concentración. Trabajo duro y apoyo al equipo.
  • Educación en valores.
  • Deportividad.
  • Recuperación de lesiones deportivas.
  • El papel de los padres en la formación de sus hijos como futbolistas.
    • Recomendamos la lectura del blog javiermarcet.blogspot.com.es. Incluye reflexiones de profesionales sobre el desarrollo de deportista en el fútbol base.

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6. Estudio del reglamento.

El estudio del reglamento aporta además de un marco común de juego, ventajas derivadas de su conocimiento.

6.1 Dimensiones del campo de juego:

Indicaremos algunas de las medidas más importantes.

  • El rectángulo de juego es de 90 a 120 metros de largo por 45 a 90 metros de ancho. Como puedes observar las diferencias entre diferentes campos puede ser considerable y llegando a afectar al desarrollo del juego.
  • La meta o portería tiene 7,32 metros de largo por 2,44 de altura.
  • El área de castigo, tiene 40,32 m de largo por 16,5 de ancho.

6.2 Actualizaciones y nuevas circulares.

  • Documentos de la FIFA. Descargables gratuitamente en formato PDF. Incluye desde informes financieros archivados, circulares publicadas, reglas de fútbol, reglamento de los torneos FIFA, informes técnicos y normativas de seguridad.

6.3 Adaptaciones al fútbol base y otras variantes.

El fútbol base cuidará como norma general del desarrollo, educación e integridad de sus practicantes. Normas que protejan en caso la integridad de los jugadores menores de edad se hacen necesarias para salvaguardar su salud e integridad emocional.

Existen aplicaciones de este principio como por ejemplo que participen todos los jugadores inscritos en el acta del partido, permitir tantos cambios como sean necesarios, limitar la duración del partido acorde con la categoría o no jugar con menos de 5 jugadores por equipo.

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7.- Recopilación de webs con guías y materiales sobre fútbol.

  • En fiebrefutbol.es encontrarás numerosas guías y plantillas, tanto para partidos de fútbol, como jugadores, análisis de equipos rivales, seguimiento de entrenamientos, etc…
  • Ciencia del fútbol: fenómenos biológicos y anatómicos de los jugadores en batanga.com

8.- Selección de videotutoriales de Internet.

9.- Libros y ebooks relevantes.

  • PDF: Reglas de juego oficiales de FIFA. Terreno de juego. Balón. Número de jugadores. Equipamiento. Árbitros y asistentes. Tiempo del partido. Inicio y reanudación. Balón en juego o fuera de juego. Gol. Fuera de juego. Faltas e incorrecciones. Tiros libres. Penalty (El tiro penal). Saque de banda, de meta y de esquina (corner). Área técnica. El cuarto árbitro y el árbitro asistente de reserva. Árbitros asistentes adicionales. Interpretación de las Reglas de Juego y directrices para árbitros. Reglamento del International Football Association Board.
  • Manual de entrenamiento de fútbol. Programas de entrenamiento de Gerhard Zeeb (Editorial Paidotribo en Google Books). Con ejemplos, dirigido tanto a entrenadores nóveles como practicantes.

9.1 Textos en Amazon:

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Títulos Recomendados
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Formación del entrenador de jóvenes futbolistas de Manuel Tomas Abad Robles. Trata sobre el desarrollo cognoscitivo, afectivo, social y motor de la persona a través de la práctica del fútbol.

 

¿Qué entrenador quiero ser? Una visión interior del liderazgo deportivo de Juan Antonio García Herrero.

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Fútbol Entrenamiento de la Fuerza Mental (Fútbol (tutor) de Bill Beswick. Trata sobre la psicología deportiva aplicada al fútbol. Saltar al terreno de juego concentrado, positivo y con confianza. Desarrollo de la fuerza mental en el deporte y de una actitud ganadora.
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FÚTBOL: 120 FICHAS DE ENTRENAMIENTO PARA INFANTILES (II) de Javier López.
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Fútbol (NB NO FICCION) de Johan Cruyff.

 

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El futbol (Mi mundo) de Jean-Michel Billioud.
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Fútbol: Fichas para el calentamiento y la vuelta a la calma de Ramón A. Orellana.

 

Fútbol. Programación Anual Del Entrenamiento De Alevines (Deportes) de Patrice Marseillou.

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Fútbol: 160 Fichas de entrenamiento para Cadetes de Javier López.
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Fútbol: 120 Fichas para el entrenamiento de Alevín de Javier López.
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El Entrenador de Fútbol. el Camino Profesional de Malcolm Cook.
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Fútbol: Fichas para el entrenamiento de la velocidad y agilidad de José María Cañizares.

Nota: Esta guía se encuentra en desarrollo y lo iremos completando periódicamente.

9.2 Vídeos y DVDs.

Excelentes materiales multimedia que sirven como introducción a la práctica y cultura del fútbol.

Títulos recomendados
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Escuela de fútbol (Pack 1) [DVD] Plan Marcet Curso de Fútbol. Colección en DVD “Escuela de Fútbol”, tiene el objetivo de ayudar a perfeccionar la técnica y potenciar el rendimiento. A la vez que se desarrollan valores humanos en el deporte. Ilustrado, con comentarios y ejercicios prácticos dirigidos por grandísimos profesionales.”

 

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Escuela de fútbol (Pack 2) [DVD] de Plan Marcet Curso de Fútbol. Valores: Coraje, compromiso y compañerismo. Técnicas: El tiro, el pase y ser un futbolista profesional.
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Escuela de fútbol (Pack 3) [DVD] de Plan Marcet Curso de Fútbol. Desarrolla valores a través del fútbol, la valentía, amistad y compromiso. Técnicas tratadas: El juego de cabeza, el regate y el control. 

 

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Fútbol total [DVD]. El gran juego de las 2000 preguntas. Gran “tribial” para los amantes del deporte rey.

 

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Así Lideras, Así Compites. Todo lo que necesitas saber para sacar lo mejor de tu gente por Patricia Ramírez y Óscar García. PDF Resumen. Excelente obra de psicología aplicada al deporte. Tienda Kindle.

 

10.- Alimentación básica.

Como pautas básicas debemos seguir una dieta variada, rica en nutrientes por lo que ha de ser lo más natural posible. Come sano y come natural.  Huye de la comida procesada tan habitual en los supermercados. Sobretodo huye de la alimentación con demasiados aditivos artificiales, un claro ejemplo de este tipo de alimentos son la bollería industrial y las “chuches”. Otro todo tipo de alimentos muy procesados son los embutidos y la comida rápida servida en restaurantes fast food.

Intenta cocinar de manera casera todo lo posible, sin exceso de grasas, ni azúcares, aunque hagas de vez en cuando alguna excepción. De esta manera harás que los niños se sientan más fuertes y menos cansados a la hora de practicar su deporte favorito.

11.- Glosario:

  • Conducir el balón.
  • Driblar: Esquivar, engaño referido a rebasar al contrario con el balón.
  • Recuperación.
  • Movimientos de ruptura
  • Líneas de pases.
  • Asociarse.

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Aprender más sobre fútbol para niños:

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2 respuestas a: “Manuales, guías y tutoriales de fútbol para niños”

  1. Cristobal Iglesias

    ¿Tienen algo sobre cómo motivar a los niños a jugar al fútbol o en general practicar cualquier deporte? Saludos!

    Responder
  2. Garci489

    ¿Busco material sobre cómo entrenar niños fútbol sala? Por lo que veo lo relacionado con la técnica y táctica es totalmente diferente al fútbol hierba. Gracias

    Responder

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