Recopilación de manuales y tutoriales sobre estrés laboral

Introducción.

En esta entrada tratamos un tema importante laboral considerado un serio “trastorno de ansiedad” al que queremos dedicarle toda la atención que merece. El estrés laboral, en el entorno laboral actual nos termina afectando en mayor o menor medida a la mayoría de nosotros…

PDFs y ebooks gratuitos seleccionados de Internet.

herramientasEn Internet disponemos de excelentes guías elaboradas por Universidades y Autoridades públicas que ofrecen una primera aproximación al tratamiento, prevención y solución a diversos problemas encuadrados dentro del extendido problema del estrés laboral:

  • PDF: Guía sobre el estrés relacionado con el trabajo de la UCM en su web ucm.es. Una obra muy completa y actualizada. Resumen del índice de contenidos.
    1. Reacciones arcaicas en marcos organizativos modernos. ¿Qué es el estrés? Ejemplos. Prevención del estrés. Salud mental en el trabajo. El coste del estrés. Factores. Causas del estrés y de la enfermedad. Estrés y salud ¿Cómo se manifiestan?. Grupos de alto riesgo. Marco comunitario legal del estrés. Consecuencias del estrés para la empresa. Intervenciones preventivas – obstáculos y opciones.
    2. Programas de prevención del estrés. Listas de comprobación. Promoción de la salud. Mejora de las relaciones interpersonales y de horarios.
    3. Mediciones y diagnóstico.
  • PDF: La prevención del estrés laboral de la OIT en ilo.org. Marco conceptual sobre la problemática del estrés laboral que incluye:
    • La prevención del estrés en el trabajo. Mejoras prácticas para la prevención del estrés en el lugar de trabajo.
    • El liderazgo y justicia en el trabajo. Las exigencias del trabajo. Los controles del trabajo. El apoyo social. El ambiente físico. El equilibrio entre vida y trabajo y tiempo de trabajo.
    • Reconocimiento en el trabajo. Protección contra la conducta ofensiva. Seguridad en el empleo. Información y comunicación.
    • En todos los capítulos se incluye una lista de puntos de comprobación.
  • PDF: Estrés laboral en dt.gob.cl. Teoría marco. Condiciones de trabajo y estrés. Estilo de liderazgo. Diseño de tareas. Relaciones interpersonales y roles. Condiciones ambientales.

Títulos de ayuda para superar el estrés laboral:

Son textos especializados de expertos que tratan los riesgos derivados del estrés en el trabajo a través de diversas técnicas contrastadas de afrontamiento.

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El estrés laboral: ¡Supéralo! (libro+cartas) (Profesional y psicología) de Manuel Fidalgo. “… incluye un libro y 22 fichas prácticas con tareas para cada día, para identificar y superar el estrés laboral. El estrés laboral es uno de los principales problemas para la salud y la seguridad a los que nos enfrentamos en Europa. El estrés laboral puede afectar a cualquier persona de cualquier nivel. Distintos estudios muestran que entre un 50 % y un 60 % de las bajas laborales están relacionadas con él, y que ya lo sufren el 22 % de los trabajadores de la Unión Europea.

El estrés laboral afecta ligera, moderada o severamente a nuestros procesos de pensar, hacer y sentir, y a nuestra fisiología, dando lugar a respuestas de estrés, síndromes de estrés o trastornos psicofísicos más graves. Este libro enseña qué es el estrés laboral, cómo actúa, sus posibles consecuencias y qué se puede hacer para intervenir sobre las condiciones de trabajo que suponen un riesgo y también sobre uno mismo, para poder vivir el día a día con satisfacción, evitando que la salud se quebrante. Las 22 fichas sintetizan las informaciones más esenciales e incluyen tareas para cada día.”

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Prevención y afrontamiento del estrés laboral (Dynamis)  de David Salinas España. Este título ofrece los conocimientos necesarios para detectarlo, las pautas de conducta para prevenirlo, y las técnicas psicológicas que se utilizan para combatir sus efectos.

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Pack para reducir el estrés laboral: Cómo lidiar con problemas en el trabajo y cuál debe ser tu actitud (Mejora tu vida laboral nº 4) de Javier Arce. Tienda Kindle. Resumen del índice de contenidos: ” Una clasificación de los peores tipos de jefe y su comportamiento. Estrategias específicas para cada uno de estos tipos de jefes. Entender qué se puede decir y qué no. Técnicas a aplicar en caso de que se llegue a un conflicto con el jefe. Un listado de toda clase de compañeros indeseables y el por qué de su existencia. Cuáles deberían ser tus hábitos para evitar problemas con los compañeros. Consejos a nivel psicológico para que tu salud mental no se resienta. Un ejemplo práctico de lo que nunca deberías hacer en el trabajo. Una gestión eficiente de tu tiempo. Cómo ser capaz de analizar la importancia de tus tareas. Cómo mejorar tu productividad para que tus horas de trabajo cundan de verdad. Cómo el método GTD puede ayudarte. Qué es lo que tienes que evitar si de verdad quieres poder finalizar a tiempo tus tareas. Métodos de relajación para cuando no puedas más.”

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Estrés Laboral y Salud (Psicología Universidad) de José Buendia Vidal.

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Control del Estrés Laboral de Pedro Mateo. Situaciones sociales, familiares y profesionales afectan a todos en mayor o menor grado generando estrés. Situaciones no adecuadas o excesivas para el trabajador provocan estrés laboral. Este libro enseña a saber tratar estas situaciones y poder prevenirlas para que no afecten al desempeño laboral. Tratas síndromes como burnout, mobbing y acoso sexual en el trabajo.

 

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Estrés laboral y riesgos psicosociales: Investigaciones recientes para su análisis y prevención de José María Peiró Silla. Tienda Kindle.

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Síndrome de Estrés Laboral Crónico de Muñoz Cristian. “El proceso de desestabilización ocasionado por el Burnout, encuentra en la carencia de la adecuada organización sistémica una de sus principales causas. El mal funcionamiento relacional y comunicativo entre el sujeto-docente con sus prácticas educativas, conlleva a engendrar factores de riesgo para sufrir el Burnout. Es así, como una práctica docente mal planeada, una visión del estudiante como sujeto pasivo, la carencia formación profesional, la falta de capacidades comunicativas, las relaciones distantes con los compañeros, las inadecuadas concepciones sobre la enseñanza, el no desarrollo de estrategias de afrontamiento, la falta de ambientes físicos bien dispuestos y la carencia de docentes reflexivos, se complejizan como hechos que se convierten en los campos de desarrollo del docente con Burnout.”

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La Guía para Manejar el Estrés: Ejercicios prácticos para reducir el estrés, ganar tranquilidad y tener una vida mejor (Combatir estrés, manejar estrés, tranquilidad, meditación,) de Pablo Almagro. Tienda Kindle. “¿Qué es el estrés y cómo identificarlo? Consecuencias del estrés. El estrés laboral. Estrategias para prevenir y combatir el estrés. Consejos útiles para prevenir el estrés laboral. Técnicas de relajación física y mental. Cómo realizar una meditación básica. Técnicas cognitivas para el tratamiento del estrés. ¡Y mucho más!”

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Zen en la oficina: Lidiando con compañeros y situaciones problemáticas en el trabajo (Mejora tu vida laboral nº 2) de Javier Arce. Tienda Kindle. “Este es un avance de lo que se ofrece en este libro: un listado de toda clase de compañeros indeseables y el por qué de su existencia. Cuáles deberían ser tus hábitos para evitar problemas con los compañeros. Consejos a nivel psicológico para que tu salud mental no se resienta. Un ejemplo práctico de lo que nunca deberías hacer en el trabajo.”

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Productividad y Gestión del Tiempo para Gerentes y Encargados. Te ayudará a alcanzar metas, a tener mejor administración del tiempo, a reducir el estrés en el trabajo de Alejandro Britos. “Este manual te ayudará a hacer más cosas en menos tiempo, logrando un aumento de productividad de al menos en un 30%, también descubrirás como reducir el estrés laboral de forma inmediata cuando pongas el sistema en acción logrando más tiempo libre para poder hacer lo que te gusta o pasar más tiempo con tu familia y amigos y cunado aprendas estas técnicas de administración del tiempo veras como tus resultados también aumentan.

Este manual es parte de un curso personal en administración del tiempo, aumento de productividad, reducción del estrés laboral donde vemos a cada uno de los temas del manual a fondo asegurando que al poco tiempo de aplicar el sistemas comiences a ver los resultados y comiences a alcanzar metas que tienes pensadas.”

Notas: Fuente y más información en consultae.es

Ampliar información sobre el estrés laboral:

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