Desarrollo de la velocidad en el deporte

Principales grupos que influyen en la mejora de marcas de velocidad:

 

Necesitamos una buena base para trabajar a nivel general, pues en la carrera de velocidad intervienen todos los grupos musculares en mayor o menor medida. Sin que existan desequilibrios musculares o defectos en la técnica de carrera.

 

Programación del trabajo específico de potenciación de la carrera.

 

Si puedes recurrir a un profesional, te será si duda de gran ayuda, mientras tanto podemos estudiar por nosotros mismos los conceptos básicos:

 

Realiza las fases previas al trabajo intensivo, como calentamiento, estiramiento dinámico. Y una vez finalizada las sesiones de máxima intensidad realizar una fase de enfriamiento y estiramiento.

 

Hemos de realizar un trabajo de potenciación múscular de los siguientes grupos:

 

A. Isquiotibiales:

Publicado por FisioOnline en Youtube para el fortalecimiento y tratamiento de lesiones de los isquiotibiales.

 

B. Glúteos:

 

 

C. Flexores de cadera; recogen la pierna durante la carrera.

 

 

En todos ellos, necesitaremos considerar el desarrollo del tipo de fibras musculares rápidas más que su hipertrofia.

 

Es importante potenciar tanto la musculatura agonista como antagonista. Para ello se realizarán tanto ejercicios concéntricos (hacia el interior del eje de rotación, los más habituales) como ejercicios excéntricos (hacia fuera del eje, venciendo la resistencia del propio cuerpo).

 

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