Recopilación de guías sobre fútbol para niños
📖 Índice de contenidos: Fútbol para niños
1.- Presentación.
2.- Introducción.
3.- Desarrollo de la técnica base.
4.- Táctica y estrategia.
5.- Psicología deportiva.
6.- Estudio de las reglas del juego.
7.- Webs y blogs relacionados.
8.- Vídeos relacionados.
9.- Libros y ebooks relevantes.
10.- Alimentación.
11.- Estadísticas.
12.- Glosario.
13.- Materiales de entrenamiento.
Esta guía online de fútbol para niños y adolescentes, hace referencia a numerosas técnicas y ejemplos de preparación física adaptados a la práctica del fútbol tomados en base a referencias bibliográficas que citamos al final del mismo. Se ha realizado contemplando tanto la preparación física temprana como la educación en valores en el deporte.
A los padres y tutores hay que exponerles desde el principio de la etapa formativa, si quieren que sus niños entrenen y jueguen para ganar o para desarrollarse.
Es cierto que ganar, les puede abrir la puerta de equipos de mayor nivel, pero también no es menos cierto que dependiendo de factores como la talla, el peso, el mes de nacimiento, etc. pueden aportar ventajas a determinados jugadores para sobresalir en el juego, sin embargo es un arma de doble filo y puede hacer que estos no desarrollen otras habilidades necesarias como la técnica individual o el sentido táctico o bien otros jugadores de gran potencial no se vean escogidos.
1. Presentación.
El objetivo de cualquier persona que se inicie en la práctica del deporte debería de ser disfrutar de él, por encima de ganar o perder, es más importante crecer en valores.
Pasados unos años podremos mirar atrás con satisfacción y felicidad por los momentos vividos y compartidos.
Como decimos, antes de dominar el juego el niño ha de aprender a saber ganar y saber perder y pasarlo bien por el mero hecho de haber podido jugar.
En la derrota se aprende de los errores, se muestra dignidad y reconocimiento ante todos los componentes del juego.
En la victoria igualmente se ha de mostrar reconocimiento al esfuerzo de los demás. Si damos en cada entreno y en cada competencia todo lo que llevamos dentro, siempre tendremos un motivo de satisfacción que nos animará a seguir mejorando.
Precisamente este tutorial está dedicado a todos aquellos que perseveráis en vuestra mejora personal y de paso nos gusta recordaros los siguientes casos que ejemplifican la complejidad del desarrollo de los futuros deportistas.
Existen muchos casos de futbolistas que destacaban desde su niñez pero también de otros que no lo hacían e igualmente consiguieron un desempeño profesional llegando a ser jugadores de las primeras ligas:
- Lionel Messi recibió un «NO» a los 11 años en el River Plate por se demasiado endeble y pequeño de estatura. «En la subcomisión de fútbol lo vieron muy chiquito». Resto del artículo canchallena.lanacion.com.ar.
- Michael Jordan fue rechazado en el equipo de segundo año universitario, cuenta como se retiró a su casa a llorar. La sonrojante historia de Herring, el técnico que rechazó a Jordan en marca.com.
- Zidedine Zidane no fue admitido en el Newcastle. El día que el Newcastle rechazó a Zidane porque «no era suficientemente bueno» puedes ampliar esta información en este artículo de marca.com.
- Ruud Gullit, Daniel Pasarella, son más de ejemplos entre millares de deportistas que también sufrieron el rechazo de su entrenador a lo largo de su vida deportiva y que posteriormente consiguieron llegar a la élite del deporte rey. Ampliar esta información en marca.com.
- Las 10 historias más fantásticas de superación en el deporte en la web instinto-deportivo.blogspot.com.es.
Estas vivencias no solo suceden en el ámbito deportivo, siendo más habituales de lo que se conoce los casos de personas que han sido rechazadas al comienzo de sus carreras y que más tarde, con perseverancia, han destacado.
«Entrenadores y padres educad en valores, los resultados llegarán si han de llegar. Pensad que en el futuro de un niño todo está por decidir. Nunca piséis sus sueños y dejadlos correr felices y libres en busca de sus anhelos …»
Categorías en fútbol dependiendo de la edad:
- Sub 5 y 6 Chupetines.
- Sub 7 y 8 Pre-Benjamín.
- Sub 9 y 10 Benjamín.
- Sub 11 y 12 Alevín.
- Sub 13 y 14 Infantil.
- Sub 15 y 16 Cadete.
- Sub 17 Sub-19 Juvenil.
- + 19 Absoluta.
2. Sistemas de entrenamiento: introducción
A continuación, hacemos referencia a una serie de recursos que te ayudarán a construir un sistema integral propio de entrenamiento para fútbol. Esta guía abarca aspectos técnicos, tácticos, físicos y psicológicos.
Se tratan aspectos técnico-tácticos, de normas y reglamentación, así como de otras disciplinas técnicas del deporte como la biomecánica y fisiología del ejercicio, la nutrición y la psicología deportiva, que actualmente se han añadido a la preparación de los jugadores.
Beneficios de la práctica continuada del deporte infantil contrastados por especialistas de la salud y el deporte … (seguir leyendo).
3. Desarrollo de la técnica base. Las habilidades básicas del jugador/a.
Los niños de categorías pre-benjamin que comienzan a practicar el fútbol dentro de un equipo mínimamente organizado pasarán por un periodo de iniciación de hasta tres o cuatros años donde aprenderán conceptos básicos del juego y de la convivencia (valores).
Para a continuación comenzar con el aprendizaje más técnico y táctico del juego.
3.1 Condiciones físicas.
- Entrenamiento de la fuerza.
- ¿Qué es la fuerza rápida y fuerza máxima?
- Resistencia. Fondo físico.
- Coordinación de movimientos.
- Entrenamiento de la velocidad.
- La flexibilidad, la coordinación, el equilibrio y otros componentes físicos básicos.
- Concepto de potencia física.
- Cómo se gestionan actualmente los ciclos adaptativos.
El fútbol requiere de arranques explosivos de corta distancia, donde intervienen factores que involucran el componente de fibras musculares rápidas y la respuesta del sistema neuromotor.
Ambos factores tienen un alto componente genético, pero son mejorables con entrenamiento. Seguir leyendo ….
3.2 Potencia de un jugador.
Básicamente entendemos por potencia como el cociente del trabajo partido por el tiempo empleado, esto es P = W / t.
También podemos expresar esta función como el producto de la Fuerza capaz de aplicar en una distancia concreta, partido por el tiempo empleado, P = (F x d) / t.
Para mejorar la potencia de un jugador, … (seguir leyendo).
3.3 Desarrollo de la técnica individual en el fútbol.
- Movimientos sin balón. Individuales y colectivos.
- Defensa y despejes. Entradas (El tackle en fútbol).
- El control y la conducción del balón.
- Controles orientados. Son mu utilizados en el centro campo y nos dan ventaja sobre los defensores.
- Juego con diferentes partes del cuerpo. Con la cabeza, pecho, otras partes que el reglamento permite.
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- Tipos de pases: Largo, corto, centros, de gol. En los pases largos, siempre será necesario levantar la cabeza para dirigir el balón.
- Relevos y paredes.
- Tipos de saques.
- Entradas y oposición. Cargas legales. Anticipación.
… ¿Y tú cuantas dominas?. Pasemos a estudiar cada una de ellas !
Con los pases es importante dominar el timing o momento adecuado para pasar o aguantar. La toma de decisiones para actuar cuando más interese al equipo o por el contrario esperar.
Un futbolista sobre todo si es centrocampista puede manejar las distintas fases por las que pasa un partido, jugando y haciendo jugar a los demás más rápido o más lento.
Pero en general si hablamos de transiciones en ataque cuanto más rápido el pase mayor probabilidad de éxito se tendrá.
Se suele recomendar pasar rápido o control-pase rápido para buscar el desequilibrio y la sorpresa del adversario.
Ampliar contenidos de esta guía …
4. Táctica y estrategia.
- Defensa. Marcas y atención en el rival.
- Circulación del balón. Cambios de orientación.
- Apoyos (coberturas) y desmarques.
- Tempo del partido. Lectura de la situación del juego.
- Conceptos generales del juego.
- El ataque. Pressing.
Con estrategia nos referimos al plan previo que se entiende es más beneficioso para conseguir los objetivos y por táctica al modo de conseguirlo.
Todas estas tácticas están encaminadas a disponer de mayores posibilidades de éxito. Ejemplos de algunas de son:
- Respecto al juego defensivo de los jugadores un defensa tiene que dificultar las acciones ofensivas de los delanteros.
- No dejarles maniobrar o lanzar. Hay que estar pendiente del rival y no solo del movimiento de la pelota.
- Hay que hablar entre compañeros para realizar las marcas adecuadas. Por ejemplo, en la defensa de un córner o saque de esquina, cada compañero fijará su marca para que ningún adversario quede libre.
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- Ahora individualmente ¿cómo he de marcar delante o detrás al rival? Pues ni lo uno ni lo otro, hay que asegurarse no perder de vista al jugador rival que al fin y al cabo es quién busca el remate, no perderle de vista, y cuando se acerque el balón interponerse o despejar.
- Para circular el balón, este ha de salir a zonas menos pobladas de jugadores.
- Dentro del juego de ataque entra el concepto de presión con el objetivo de recuperar el balón allá donde se ha perdido.
Si se graba en vídeo el juego del propio equipo y de los rivales se podrá analizar en cada situación las posibilidades de juego, las mejores opciones y como aplicarlos en la mejora del juego colectivo.
Enlace a un software de análisis de jugadas nacsport.com que permite el análisis tanto del juego colectivo como individual.
Veamos algunos ejemplos de estrategias:
Si el equipo rival aplica bien la presión de la salida del balón, nosotros debemos ser un equipo muy seguro pasando.
Si no lo fuéramos y seguimos fieles a nuestro sistema combinativo, las continuas perdidas de balón harán que el riesgo de esta estrategia sea muy alto y seguramente perderemos ese partido.
Por tanto, en este caso y dependiendo del rival en caso no ser muy seguro pasando, mejor buscar soluciones alternativas para alejar el balón de nuestra área.
📄 Notas: Recomendamos el blog de opinión sobre conceptos de fútbol futbolentrenador.com. Destacamos la sección de táctica y técnica de la web efdeportes.com.
5. Psicología deportiva.
- Autoestima y técnicas de concentración en competencia.
- Mentalidad ganadora, espíritu competitivo. Concentración. Trabajo duro y apoyo al equipo.
- Educación en valores.
- Deportividad.
- Recuperación de lesiones deportivas.
- El papel de los padres en la formación de sus hijos como futbolistas.
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- Recomendamos la lectura del blog javiermarcet.blogspot.com.es que incluye reflexiones de profesionales sobre el desarrollo de deportista en el fútbol base.
Bibliografía recomendada.
El rendimiento de un deportista está afectado por su estado de forma pero también por su estado emocional.
Es un hecho comprobado que en situaciones mentales difíciles de resolver el rendimiento cae y las marcas para las cuales el deportista está capacitado no llegarán.
Estas circunstancias también son entrenables y podemos estar preparados para que en caso de que sucedan activemos el protocolo de actuación.
Por ejemplo, estos casos se suele dar en competiciones mundiales y olimpiadas debido a que se celebran cada cuatro años, esto es mucho tiempo para programar un entrenamiento y debemos llegar al día clave en el pico de forma.
Por ello, muchos deportistas acuden a psicólogos deportivos que aplican técnicas que ayudan a los deportistas de élite a concentrarse en lo que se han estado preparando, en la ejecución del movimiento deportivo y sean capaces de no pensar en lo demás.
Recomendamos la obra:
Así Lideras, Así Compites. Todo lo que necesitas saber para sacar lo mejor de tu gente por Patricia Ramírez y Óscar García. PDF Resumen. Excelente obra de psicología aplicada al deporte. Tienda Kindle.
6. Estudio del reglamento.
El estudio del reglamento aporta además de un marco común de juego, ventajas derivadas de su conocimiento. O dicho de otro modo, conocer las reglas del juego nos harán jugar mejor.
Por otro, es importante conocer que las federaciones de fútbol también establecen normativas entre la relación de los jugadores con sus respectivos clubs.
6.1 Dimensiones del campo de juego:
Indicaremos algunas de las medidas más importantes.
- El rectángulo de juego es de 90 a 120 metros de largo por 45 a 90 metros de ancho. Como puedes observar las diferencias entre diferentes campos puede ser considerable y llegando a afectar al desarrollo del juego.
- La meta o portería tiene 7,32 metros de largo por 2,44 de altura.
- El área de castigo, tiene 40,32 m de largo por 16,5 de ancho.
6.2 Actualizaciones y nuevas circulares.
- Documentos de la FIFA. Descargables gratuitamente en formato PDF. Incluye desde informes financieros archivados, circulares publicadas, reglas de fútbol, reglamento de los torneos FIFA, informes técnicos y normativas de seguridad.
6.3 Adaptaciones al fútbol base y otras variantes.
El fútbol base cuidará como norma general del desarrollo, educación e integridad de sus practicantes.
Normas que protejan en caso la integridad de los jugadores menores de edad se hacen necesarias para salvaguardar su salud e integridad emocional.
Existen aplicaciones de este principio como por ejemplo que participen todos los jugadores inscritos en el acta del partido, permitir tantos cambios como sean necesarios, limitar la duración del partido acorde con la categoría o no jugar con menos de 5 jugadores por equipo.
- PDF: Normas juveniles de Fútbol 7 (RFEF).
Indicamos otras adaptaciones como ejemplo:
6.4 Relación entre clubs y jugadores.
Es importante conocer que de modo general los clubs tienen derecho de retención de jugadores, a causa de su formación. Este derecho se impuso como medida de protección de los clubs pequeños frente a los grandes con mayores recursos.
Lo que básicamente hay que saber para no incurrir en incumplimientos es que los jugadores de las categoría base, sin contratos, quedan libres al finalizar la temporada salvo cuando se pasa de categoría que quedarán vinculados a su club siempre y cuando éste mantenga un equipo en dicha categoría.
En cuyo caso en un periodo que suele ser en el mes de Julio, se presentará una carta para que nos autoricen la baja del club.
En esta web puedes ampliar esta información lacostadelgol.com.
7.- Recopilación de webs con guías y materiales sobre fútbol.
- En fiebrefutbol.es encontrarás numerosas guías y plantillas, tanto para partidos de fútbol, como jugadores, análisis de equipos rivales, seguimiento de entrenamientos, etc…
- Un nuevo concepto que aúna tareas de manager, coach y captación en scoutingdeportivo.com.
- lalibretadelmister.com y futbolofensivo.com con cientos de apuntes técnicos.
- Ejercicios de fútbol para entrenadores en aprendefutbol.com.
- fundacionmarcet.org dispone de mucho material sobre divulgación de entrenamientos.
- Ciencia del fútbol: fenómenos biológicos y anatómicos de los jugadores en batanga.com.
8.- Selección de videotutoriales de Internet.
- Clases de fútbol Ejercicios de habilidad de videosomar.com Omar Galarza. Aprender a jugar fútbol.
- Movimientos básicos de fútbol para aprender de maiker yepez.
- En el blog aprendetecnicasdefutbol.blogspot.com.es ofrecen una interesantísima sección con videotutoriales sobre las técnicas que utilizan famosos jugadores.
9.- Libros y documentos gratuitos sobre fútbol.
PDF: Reglas de juego oficiales de FIFA. Terreno de juego. Balón. Número de jugadores. Equipamiento. Árbitros y asistentes. Tiempo del partido. Inicio y reanudación. Balón en juego o fuera de juego. Gol. Fuera de juego. Faltas e incorrecciones. Tiros libres. Penalty (El tiro penal). Saque de banda, de meta y de esquina (corner). Área técnica.
El cuarto árbitro y el árbitro asistente de reserva. Árbitros asistentes adicionales. Interpretación de las Reglas de Juego y directrices para árbitros. Reglamento del International Football Association Board.
- Fútbol: Dinámica del juego desde la perspectiva de las transiciones de ALBERTO GONZÁLEZ FERNÁNDEZ. Analiza pormenorizadamente los diferentes estados de la pérdida de balón y su recuperación.
- PDF: Fútbol en el aula aprender jugando, de la Comunidad de Castilla la Mancha en bibliotecadigital.educarm.es.
- Manual de entrenamiento de fútbol. Programas de entrenamiento de Gerhard Zeeb (Editorial Paidotribo en Google Books). Con ejemplos, dirigido tanto a entrenadores nóveles como practicantes.
- Fútbol base: programas de entrenamiento (14-15 años) Portada Hans-Jörg Eissmann, Wolfgang Koch Editorial Paidotribo en Google books.
- PDF: Train home exercise en español en media.specialolympics.org.
9.1 Bibliografía sobre aspectos técnicos del fútbol:
Ilústrate con los mejores textos técnicos y futbolistas, toda la información a la que tengas acceso es poca… seguir leyendo…
9.2 Vídeos y DVDs.
Escuela de fútbol (Pack 1) [DVD] Plan Marcet Curso de Fútbol. Colección en DVD.
«Escuela de Fútbol», tiene el objetivo de ayudar a perfeccionar la técnica y potenciar el rendimiento. A la vez que se desarrollan valores humanos en el deporte. Ilustrado, con comentarios y ejercicios prácticos dirigidos por grandísimos profesionales.
Escuela de fútbol (Pack 2) [DVD] de Plan Marcet Curso de Fútbol. Valores: Coraje, compromiso y compañerismo. Técnicas: El tiro, el pase y ser un futbolista profesional.
Escuela de fútbol (Pack 3) [DVD] de Plan Marcet Curso de Fútbol. Desarrolla valores a través del fútbol, la valentía, amistad y compromiso. Técnicas tratadas: El juego de cabeza, el regate y el control.
Ronaldo [Blu-ray] Cristiano Ronaldo. Grabada durante 14 meses con un acceso a la intimidad del jugador nunca antes vista. Describe con rigor documental la vida diaria de uno de los grandes del fútbol.
Pack curso fútbol 3 DVDS, Además del material audiovisual, este pack incluye un libro de ejercicios para entrenar.
Pack Fifa Fever ( 1 siglo de Fútbol ) en [DVD]. Con jugadores y jugadas que marcaron una época en el deporte rey.
Historia de los mundiales de fútbol 9 [DVD]. Los 120 mejores goles, ideales de recordar para los amantes del deporte rey. Otros Historia de los mundiales de Fútbol 4: España 1982 [DVD].
Y los Dioses Jugaron Fútbol México 70 [en DVD]. Los mejores momentos históricos del mundial de México de 1970. Con Pelé y F. beckenbauer entre otros. Semifinal Alemania-Italia.
Fútbol total [DVD]. El gran juego de las 2000 preguntas. Gran «tribial» para poner a prueba a los amantes del deporte rey. Ideal para regalo.
Juega al fútbol con Beckham (Edición dos discos). Material audiovisual técnico y motivacional.
Colección Copa Mundial de la FIFA 1930 – 2006. Excelente colección para aficionados al fútbol con partidos y jugadas inolvidables.
Curso de Fútbol. Iniciación y Perfeccionamiento DVD. Cuadernos y material audiovisual en varios DVDs.
10.- Alimentación básica adaptada al fútbol.
Como pautas básicas debemos seguir una dieta variada, rica en nutrientes por lo que ha de ser lo más natural posible. Come sano y come natural.
Huye de la comida procesada, tan habitual en los supermercados. Sobre todo huye de la alimentación con demasiados aditivos artificiales, un claro ejemplo de este tipo de alimentos es la bollería industrial y las «chuches».
Otro todo tipo de alimentos muy procesados son los embutidos, comidas para descongelar con el micro «y listo» y la comida rápida, servida en restaurantes Fast Food.
Come de todo, según los porcentajes clásicos indicados por la pirámide saludable de la alimentación. Intenta cocinar de manera casera todo lo posible, sin exceso de grasas, ni azúcares, aunque hagas de vez en cuando alguna excepción.
De esta manera harás que los niños se sientan más fuertes y menos cansados a la hora de practicar su deporte favorito y se recuperen antes de los esfuerzos realizados.
Los nutricionistas del deporte, suelen tomar como directrices aspectos como:
- Tomar la carga fuerte de carbohidratos por la mañana y almuerzo, menos en las cenas.
- Disponer de alimentos frescos para conseguir el aporte necesario de vitaminas y minerales.
- Fuente de proteínas naturalmente presentes, en la carne magra, huevos, pescado azul y blanco.
- Utilizar batidos en caso de recuperación rápida.
- No tomar productos muy azucarados, como la bollería, dulces, chuches o refrescos.
- Controlar la ingesta de grasas animales y sustituirlas por grasa vegetal, como por ejemplo,la presente de manera natural en los frutos secos y aguacates.
- Que no falten las legumbres, las verduras, las frutas y hortalizas, …
En general cada deportista, debe personalizar la dieta en función de su medidas, especialidad y dentro de lo posible en sus gustos y compatibilidades alimentarias.
Enlaces a blogs de alimentación y suplementación de menores.
- Reflexiones sobre el juego en el blog tras la línea de cal en traslalineadecalblog.wordpress.com.
11.- Estadísticas en el fútbol.
Hoy en cía a través de sistemas informáticos se miden todo tipo de acciones de un jugador como el tiempo con el balón, número de pases, zonas en las que ha poseído el balón, zonas en las que se ha posicionado, etc.
Y de un equipo; tiros a puerta totales, posesión de balón, mapas de calor … Puedes ampliar esta información en la web hipertextual.com
12.- Glosario de términos:
- Conducir el balón.
- Driblar: Esquivar, engaño referido a rebasar al contrario con el balón.
- Recuperación.
- Movimientos de ruptura
- Líneas de pases.
- Asociarse.
13.- Materiales de entrenamiento.
- Comparativa: Los 10 balones de fútbol más vendidos en cienzoo.com.
+ Contenidos Tutorial fútbol para niños …
📄 Notas: Esta guía se encuentra en pleno desarrollo de manera que la iremos completando periódicamente.
