Efectos de los campos magnéticos en la salud

Tiempo de lectura: < 1 minuto   Reduce al máximo la exposición a aparatos eléctricos y electrónicos, ya que producen campos magnéticos que alteran determinadas funciones biológicas, como la secreción de determinadas hormonas.   Evita vivir cerca de tendidos eléctricos de alta tensión, tanto aéreas como soterradas han de cumplir con una normativa de seguridad y de distancia mínima con las … Leer más Efectos de los campos magnéticos en la salud

Tu aliado si pasas muchas horas sentad@: El masajeador de cuello y espalda

Tiempo de lectura: 2 minutos     Si pasas muchas horas estudiando o trabajando seguramente notarás molestias sobre todo en la parte de las cervicales y espalda alta. Estas sobrecargas posturales, son habituales en estos casos aunque realicemos los oportunos descansos y paseos.   Afortunamente llevan tiempo en el mercado unos dispositivos de masaje muy versátiles. Nosotros utilizamos el masajeador … Leer más Tu aliado si pasas muchas horas sentad@: El masajeador de cuello y espalda

Los umbrales aeróbico y anaeróbico

Tiempo de lectura: 6 minutos Mejorar tanto el umbral aeróbico como el anaeróbico, son dos factores muy útiles para deportistas que buscan mejorar su rendimiento, sobretodo donde la resistencia es un factor clave.   Digamos que a bajas intensidades el músculo obtiene energía a través del oxígeno, carbohidratos y grasas (metabolismo aeróbico en las mitocondrias) pero a altas intensidades, el … Leer más Los umbrales aeróbico y anaeróbico

Rutinas y guías de uso de bandas elásticas fitness

Tiempo de lectura: 3 minutos Con las bandas elásticas podremos realizar cargas funcionales y poco lesivas, que nos permitirán progresar en función de la resistencia escogida.   Podremos trabajar la totalidad de los grupos musculares con movimientos naturales. Espalda (romboides, serratos, trapecios, supra e infraespinoso, …) y brazos (biceps, triceps, deltoides), core (dorsales, pectorales, abdominales oblicuos (torsiones), …), piernas (cuadriceps, … Leer más Rutinas y guías de uso de bandas elásticas fitness

Guía para comenzar a correr (running)

Tiempo de lectura: 3 minutos Si vienes de una larga inactividad física o tu estilo de vida es sedentaria, comienza caminando!   Este punto es muy importante si quieres evitar importantes lesiones (tendones, articulaciones, …).   Las lesiones musculares, pueden ser más o menos incapacitantes pero se reparan bien. El problema es que por una debilidad muscular, causemos daños en … Leer más Guía para comenzar a correr (running)

¿Es mejor entrenar lesionado o mejor parar?

Tiempo de lectura: < 1 minuto Cualquier deportista se va a enfrentar a lo largo de vida a lesiones de todo tipo y gravedad. Tomar las decisiones adecuadas pueden marcan la diferencia entre salvar la situación en las mejores condiciones y lo antes posible o prolongar la recuperación incluso no poder volver a realizar la actividad como antes.   En ningún … Leer más ¿Es mejor entrenar lesionado o mejor parar?

Cómo segregar más serotonina

Tiempo de lectura: 6 minutos ¿Cómo podemos mejorar nuestros niveles de serotonina?   La serotonina un neurotransmisor producido por las propias neuronas (hormonas). Actúa sobre el estado de ánimo (humor), el sueño, el apetito e incluso el umbral del dolor.   Algunos consejos y buenos hábitos para mejorar nuestros niveles de serotonina son:   Si te resulta posible intenta caminar … Leer más Cómo segregar más serotonina

Pruebas de acceso a escuelas de fútbol

Tiempo de lectura: 3 minutos   En general, el periodo de inscripción a las pruebas de acceso a los equipos de fútbol base suele iniciarse justo después de terminar la temporada. A mediados – finales de mayo (en España).    Actualmente se ha sustituido el impreso en papel por el formulario online o email. Suele ser necesario acompañar a la … Leer más Pruebas de acceso a escuelas de fútbol

Ejercicios para mejorar la hernia de disco

Tiempo de lectura: < 1 minuto La hernia discal es muy típica del proceso de envejecimiento, lumbalgia y ciática (dolor en la pierna). Ambas son en alto grado incapacitantes, pero hoy en día se puede curar incluso sin pasar por cirugía.   Básicamente el dolor se produce porque parte del disco intervertebral se desplaza (hernia) y presiona el nervio.     … Leer más Ejercicios para mejorar la hernia de disco

Manuales y guía rápida de uso de Garmin Forerunner 35

Tiempo de lectura: 3 minutos

Garmin Forerunner 35

El reloj Garmin Forerunner 35, es un pulsómetro GPs de última generación que ofrece unas excelentes prestaciones calidad / precio. Hablamos de un precio hasta 3 veces inferior respecto a otras marcas que ofrecen características similares. Es por ello que es uno de los pulsómetros más utilizados en la actualidad.

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Artículos sobre pediatría y salud infantil

Tiempo de lectura: < 1 minuto HealthyChildren.org es el único sitio web sobre la crianza de los niños respaldado por 67.000 pediatras comprometidos al logro óptimo de la salud física, mental, social y el bienestar de los bebés, niños, adolescentes y adultos jóvenes.   La información proviene de expertos líderes de la salud de la nación y que contamos con un grupo … Leer más Artículos sobre pediatría y salud infantil

La adicción a los videojuegos

Tiempo de lectura: 4 minutos Los nuevos videojuegos online traen de cabeza a la mayoría de padres …   Los niños, debido a su inmadurez, son los más vulnerables a las técnicas adictivas que determinados videojuegos implementan en sus dinámicas sin otro objetivo que «enganchar» cada vez más a sus jugadores. No obstante están tan perfeccionadas, que ni los adultos … Leer más La adicción a los videojuegos

Manuales y tutoriales de peluquería y estilismo

Tiempo de lectura: 4 minutos

Introducción.

 

A continuación te mostramos una recopilación de manuales y tutoriales sobre peluquería y estilismo.

 

Se tratan aspectos relacionados con la profesión como técnicas (tipos de peinados y de cortes, …), herramientas de trabajo, conocimiento de tratamientos (cosméticas y química), coloración, análisis capilar, planificación y preparación, seguridad e higiene en el trabajo, etc.

 

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Tutoriales de maquillaje natural

Tiempo de lectura: < 1 minuto Selección de excelentes tutoriales sobre la técnica de maquillaje natural.   La técnica del maquillaje se puede aprender muy bien a través de videotutoriales. Es por ello que los tutoriales de maquillaje en Internet son de los más vistos.   Por ejemplo, del canal de Youtube de L´Oreal.   O desde los canales de Youtube … Leer más Tutoriales de maquillaje natural

Tutoriales de belleza y estética corporal

Tiempo de lectura: 4 minutos A continuación de mostramos una cuidada selección de manuales y guías sobre estética corporal.   Manuales y guías sobre belleza y estética corporal.   PDF: Ejemplo libro Cosmetología para estética y belleza de McGraw-Hill en mheducation.es.   PDF: Índice del programa: MASAJES ESTÉTICOS Y TÉCNICAS SENSORIALES ASOCIADAS en educacion.gob.es.   PDF: Programa certificado de profesionalidad: Tratamientos estéticos … Leer más Tutoriales de belleza y estética corporal

Manuales y tutoriales de maquillaje

Tiempo de lectura: 6 minutos Introducción. Los tutoriales de maquillaje son de los más buscados en Internet. Nosotros hemos seleccionado para tí una selección de tutoriales de calidad sobre maquillaje, donde seguro encontrarás decenas de ideas para todas las ocasiones.   No paramos de añadir nuevos enlaces a guías y vídeos sobre maquillaje para completar este tutorial. Si conoces alguna … Leer más Manuales y tutoriales de maquillaje

Tutoriales sobre manicura y pedicura

Tiempo de lectura: 4 minutos A continuación compartimos una serie de excelentes recursos formativos para comenzar a dominar técnicas de manicura y pedicura (cuidado de manos, pies y uñas) así como de los utensilios que se necesitan para realizar los trabajos.   Videotutoriales seleccionados de Internet.   Cómo hacer manicure y pedicure (Paso a Paso) por el canal de Youtube … Leer más Tutoriales sobre manicura y pedicura

Manuales sobre psicología deportiva

Tiempo de lectura: 7 minutos

A continuación te mostramos una relación de libros seleccionados sobre psicología deportiva aplicada al deporte.

 

El conocimiento de técnicas de psicología deportiva sirven de ayuda tanto deportistas como a padres y por supuesto a entrenadores.

 

Ayuda a obtener un rendimiento excelente, a salir de periodos de bajo rendimiento o a recuperarse mejor y más rápidamente de lesiones.

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Guías sobre adicciones a juegos y apuestas

Tiempo de lectura: 3 minutos     Un nuevo fenómeno de adicciones a juegos y apuestas online se está dando entre la población más joven. Por ello, diferentes asociaciones públicas y privadas están desarrollando iniciativas de ayuda para los afectados.     Antes de apostar recuerda: … solo el 1% de los jugadores ganan dinero.     Es por ello, … Leer más Guías sobre adicciones a juegos y apuestas

Tutoriales y manual sobre functional training

Tiempo de lectura: 3 minutos

El entrenamiento funcional o functional training, utiliza los movimientos naturales del ser humano para su entrenamiento.

 

Para ganar salud en general y desarrollar capacidades atléticas como la fuerza, la agilidad y la capacidad aeróbica, etc.

 

Por ejemplo en el desarrollo de la fuerza y resistencia del individuo se suelen utilizar ejercicios con movimientos naturales pero que ofrezcan resistencia, como la antirotación o la antiextensión.

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Guías y tutoriales sobre la felicidad

Tiempo de lectura: 14 minutos   Está comprobado que el estilo de vida actual, la falta de tiempo y stress no ayudan a conseguir la felicidad, … los siguientes títulos desarrollan nos ayuda a recapacitar sobre cómo valorar aspectos de la vida que nos ayudarán a estar más tranquilos y felices.     Bibliografía relacionada.   Os mostramos algunos de … Leer más Guías y tutoriales sobre la felicidad

Manuales y tutoriales de ayuda contra la ansiedad y la depresión

Tiempo de lectura: 8 minutos El objeto del presente tutorial es servir de ayuda para aquellas personas que estén atravesando una situación personal delicada. A continuación hacemos referencia a guías libres en Internet y a los libros más vendidos en cada sitomatología. Son un complemento a la ayuda prestada por profesionales de la salud.   Recopilación de guías y tutoriales … Leer más Manuales y tutoriales de ayuda contra la ansiedad y la depresión

Guías Acúfenos (tinnitus)

Tiempo de lectura: 4 minutos Los acúfenos son un ruídos (tinnitus) que se perciben debido a una mal funcionamiento de nuestro sistema auditivo. Son más frecuentes en edades avanzadas, pero también pueden darse en edades tempranas debido a diversas patologías que afectan a zonas próximas a la cabeza (oído, mandíbula, cuello, etc).   Por ejemplo, cuando no se realizan actividades … Leer más Guías Acúfenos (tinnitus)

Guías sobre potencia muscular en deportistas

Tiempo de lectura: 4 minutos   Básicamente entendemos por potencia como el cociente del trabajo partido por el tiempo empleado, esto es P = W / t.    También podemos expresar esta función como el producto de la Fuerza capaz de aplicar en una distancia concreta, partido por el tiempo empleado, P = (F x d) / t.   La … Leer más Guías sobre potencia muscular en deportistas