Planificación deportiva y redimiento

La planificación deportiva permite distribuir las cargas de entrenamiento y sus compensaciones y descansos de manera lógica a lo largo de la temporada, con el fin de tener el máximo de probabilidades para conseguir nuestros objetivos.

 

En la web kimetsport.com/es/blog puedes encontrar referencias a la planificación deportiva durante la temporada. Mesociclos, microciclos, macrociclos, …

 

Cómo mejorar el rendimiento anaeróbico.

El umbral anaeróbico marca el nivel a partir del cual se dispara la producción de lactato en nuestro organismo a través del esfuerzo en el tiempo y la distancia recorrida. Es bueno entrenar superando estos límites para acostumbrar a nuestro organismo a reutilizar este lactato como fuente de energía.

 

Para calcular el umbral anaeróbico tomamos nuestra frecuencia cardíaca máxima (FCmax = 220 – edad ) y le aplicamos el 90%.

 

Por ejemplo, “jugadores de fútbol júnior de élite el Umbral Anaeróbico Individual está en el 82-85% del VO2máx, y al 87-90% de la FCmáx”. Fuente: kimetsport.com.

 

 

 

 

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Deja tu comentario...

will not be published