Guías y manuales sobre alimentación deportiva

Introducción a la nutrición deportiva.

Alimentación deportivaLa alimentación proporciona al organismo las sustancias necesarias para su funcionamiento, crecimiento y recuperación. El conocimiento de las diversas sustancias y sus fundamentos permite mejorar el rendimiento y la salud general del atleta. Es importante que cuando se produzca la recuperación y crecimiento no se produzcan carencias.

Desgraciadamente que “una comida esté rica” no es sinónimo de que se trate de un alimento sano para nuestro cuerpo. La industria alimentaria en las últimas décadas ha perfeccionado sus procesos para que alimentos procesados tengan la mejor apariencia y sean muy sabrosos y apetecibles para todos nuestros sentidos.

En los siguientes cursos, artículos y libros se tratan todos estos conocimientos sobre alimentación para el entrenamiento físico-deportivo siempre dentro del marco de la evidencia científica. Se tratan aspectos como la dosis, combinación y momentos de aplicación. Valoraciones de otros usuarios y cómo podemos incluirlas en la preparación del deportista.

MOOCs relacionados sobre nutrición deportiva.

Bibliografía recomendada sobre alimentación sana.

Títulos destacados
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Entrenamiento Físico-Deportivo y Alimentación (Deportes) de M. Delgado Fernández. Fundamentos para una alimentación, sana, equilibrada y variada. La importancia de adquirir buenos hábitos en la infancia. Resumen del índice de contenidos: “Bases fisiológicas y metabólicas de la alimentación, bases biológicas de la actividad física y entrenamiento físico-deportivo, optimización de la alimentación, actividad física y entrenamiento deportivo desde la infancia a la edad adulta, prevención de lesiones derivadas del entrenamiento físico-deportivo y alimentación para la actividad físico-deportiva.”

 

8466224505

 

Alimentación Sana para el Deportista: Dietas y Nutrientes recomendados para optimizar el rendimiento en cada práctica deportiva (Serie Salud y Bienestar) de Olga López Torres. Gran recopilación de dietas y nutrientes.
1493561952

 

Nutrición deportiva de Adolfo Perez Agusti. Cómo mejorar su rendimiento deportivo y ganar salud a través de la alimentación.
8479028785

 

Guía práctica de nutrición deportiva. Nutrición Deportiva (tutor) de Asker Jeukendrup.
8425511062

 

Alimentación y práctica deportiva (Herakles) de A. / Waysfeld,B. Garnier.
B00CHQ9SC6

 

Alimentación y práctica deportiva. Las claves del equilibrio nutricional para mejorar el rendimiento de ALAIN/WAYSFELD, BERNARD GARNIER
8479787708

 

Nutrición en el deporte: Ayudas ergogénicas y dopaje de Javier González Gallego. Diferencias entre la suplementación deportiva y las técnicas de dopaje como trampas para ganar aunque afecten a la salud.
8479026790

 

NUTRICIÓN DEPORTIVA AVANZADA (Nutrición Deportiva (tutor)) de Dan Bernardot.
8480198664

 

Ayudas Ergogénicas y nutricionales de Juan Carlos González González
8477386099

 

Nutrición y ayudas ergogénicas en el deporte (Actividad física y deporte. Biología y biomecánica) de Javier González Gallego.

Suplementos y ayudas ergogénicas.

Algunos ejemplos de suplementos de calidad.

Suplementos
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Myprotein Beta Alanina 500 gr de Myprotein. La beta alanina mejora el rendimiento tanto de la fuerza máxima como la capacidad aeróbica retrasando la aparición de la fatiga. Lo hace fomentando la síntesis de la carnitina.

 

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Beta Alanine 700 – LONG LASTING PERFORMANCE – Incrementa el nivel de carnosina en los músculos – Trec Nutrition (60) de Trec Nutrition.

 

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HMB Formula – Masa Magra – COMPLETAMENTE NO FAT – Crecimiento Muscular – Resistencia – Protege el desgaste muscular. (70caps / 180caps) (180) de Trec Nutrition. El Ácido Beta-Hidroxi Beta-Metilbutírico (hidroximetilbutírico) se produce durante el metabolismo de la leucina. Incrementa la síntesis de las proteínas y reduce su pérdida por rotura al entrenar.

 

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Creatina Gold 5000 – 120 cápsulas de Nutrytec Xtrem Gold Series.

 

B00CJGAAFI

 

Promera sports peak 400, 30 servicios – peak atp energy de ProMeraSports.

 

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Caffeine 100caps de 3XL Nutrition. Tonifica y ayuda a quemar grasas.

 

B00LGW9E3U

 

Keepgoing Aminoácidos Ramificados (BCAA) Cápsulas 120 caps de Keepgoing.

 

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Quamtrax Nutrition Suplemento Pro HMB – 120 Cápsulas de Quamtrax Nutrition.

 

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CREATINE MONOHYDRATE 1200mg – 150 tabs de Now Foods.

 

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BIG TURBO NITRIC OXID 265G – red fruits de BIG – BORN TO GROW.

 

Enlaces relacionados.

  • Manuales, guías y tutoriales fisioterapia deportiva. Descubre las bases del rendimiento deportivo: A través de textos y bibliografía referente del mundo de la salud, la preparación física y el deporte. Son textos de probado rigor científico. Encontrarás referencias a conceptos de fisiología deportiva y de la salud, anatomía y tratamiento de lesiones, musculación, cinesiología, nutrición, ayudas ergogénicas, biología aplicada, biomecánica, medicina del deporte,… (Seguir leyendo).

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