Guías sobre suplementación deportiva

Introducción.

La suplementación con hierro para mejorar los niveles de hemoglobina en los glóbulos rojos debe ir acompañada de B9 (ácido fólico) y B12. Mejora tanto la cantidad de hemoglobina en los glóbulos rojos como el tamaño de los mismos.

De forma natural podemos acudir a la ingesta de legumbres como las lentejas acompañadas de zumo de cítricos (vitamina C) y frutos rojos (antioxidates) para mejorar su absorción.

  • Dátiles, ciruelas y uvas pasas.
  • Huevos.
  • Frutos rojos, fresas, melocotón, sandía, remolacha, …
  • Vegetales de hoja verde.
  • Carne roja de buena calidad.
  • Almejas, berberechos, …
  • Suplementos de hierro.
  • Evitar algunos alimentos como la cafeína.

Suplementos de relacionados.

Suplementos
B00EO3AY9Q HIERRO BISGLICINATO 20MG 100CA de Terra Nova
B008RWKMHO SUPLEMENTO EXTRACTO DE REMOLACHA 2125mg 60 cápsulas | Puede ayudar a la presión arterial a sustancialmente menor | El hierro contenido en la remolacha está en una forma orgánica y no causar estreñimiento Zestlife
B008AIVZ6M VITAMINAS & MINERALES 600 MG. 60 TABLETAS NATURE ESSENTIAL
B01G5CER5A Polen de Abeja Español Dorado Estándar | Alto en Vitaminas C, B1, B2, B3, Hierro, Zinc y Magnesio| Bolsa de 250g | Gránulos de Polen de Abeja Pura de alta calidad por TheHealthyTree Company TheHealthyTree Company
B00MK9M23C Hierro [14mg] – 360 Comprimidos | Resealabe Foil Paquete [Iron] VitaminRox
B000GG6CZA Suplemento de multivitaminas para niños con hierro, frutas sabores – Picapiedra de Flintstones.
B01G5CZIHQ Tabletas de Spirulina ORGÁNICA | Calidad superior 300 tabletas x 500mg | Ricas en Calcio, Magnesio, Proteínas, Vitaminas B12 y Hierro | Certificación de Orgánico por la Soil Association | Tabletas de Espirulina por TheHealthyTree Company TheHealthyTree Company
B00H7KMMTS Salus, Floradix, Floravital hierro + Hierbas Suplemento – flora Flora
B0013G3A9I Suplemento Salus Floradix Linfa D’Hierbas Alimentos ricos en hierro 10 viales SALUS HAUS Gmbh & Co KG
B00DZ3JNAW Hierro Iónico Líquido Ultra Concentrado Good State

Enlaces relacionados:

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Deja tu comentario...

will not be published