Los códigos del fútbol

Cada deporte tiene sus códigos, con reglas que ocasiones se comparten y en otras ocasiones son propias. Seguro que si perteneces al mundillo del fútbol habrás oído alguna vez las siguientes afirmaciones: “Lo que pasa en el campo, se queda en el campo.” Por muy feo que haya resultado. Al igual ocurre con lo hablado camino
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Tutorial: Defensa y despejes en fútbol

Índice de contenidos. 1.- Introducción. 1.1. Estilos. 1.2 Técnicas básicas. 1.3 Control y recepción. 1.4 Conducción del balón. 1.5 Combinaciones. 1.6 Golpeo del balón. 2. Videos relacionados. 3. Bibliografía recomendada.   1.- Introducción. Si juegas o entrenas a fútbol y quieres mejorar en tu juego estás en el lugar apropiado. Intentaremos transmitir reflexiones y técnicas sobre el juego
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Trabajo muscular excéntrico

El trabajo excéntrico es el que permite a un músculo frenar la extensión de las fibras. En el gesto deportivo es muy importante trabajar tanto la musculatura agonista y antagonista para conseguir aspectos de potencia, fuerza explosiva, rapidez, evitar lesionar o conseguir equilibrio. A continuación trataremos los aspectos que el trabajo excéntrico permite potenciar. La recuperación tendinosa. El trabajo
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Desarrollo de la técnica individual en el fútbol

Índice de contenidos. Movimientos sin balón. Defensa y despejes. Entradas (El tackle en fútbol). El control y la conducción del balón. Controles orientados.  Juego con diferentes partes del cuerpo. Con la cabeza. Pecho. Fintas y regates (gambeta, burlar, driblar). Pases y combinaciones con otros compañeros. Tipos de pases: Largo, corto, centros, de gol. Relevos y paredes. Tipos de
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Recopilación de excelentes vídeos con rutinas de ejercicios físicos

Introducción. Las tablas de abdominales tradicionales pueden causar molestias en la espalda incluso lesionarnos si nos pasamos de intensidad de ejercicio o las realizamos con una mala técnica. A continuación te mostramos soluciones innovadoras para realizar el fortalecimiento de todos los músculos del abdomen tanto externos como internos y alrededor de todo el perímetro.  
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Guías sobre suplementación deportiva

Introducción. La suplementación con hierro para mejorar los niveles de hemoglobina en los glóbulos rojos debe ir acompañada de B9 (ácido fólico) y B12. Mejora tanto la cantidad de hemoglobina en los glóbulos rojos como el tamaño de los mismos. De forma natural podemos acudir a la ingesta de legumbres como las lentejas acompañadas de
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Pases y combinaciones con otros compañeros

Tipos de pases: Largo, corto, centros y de gol. En los pases largos, siempre será necesario levantar la cabeza para dirigir el balón.     El jugado debe calcular que no se producirán intercepciones a medio camino del balón, que ocasionen una jugada a la contra para nuestro equipo. Como por ejemplo, sucede con los
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Guía para el entrenamiento con el propio peso

Introducción. El entrenamiento con el propio peso es compatible con los entrenamientos de alta intensidad a intervalos (HIIT), Workout y Calistenia (Street Workout). Es una excelente manera de entrenar nuestro cuerpo de manera natural y funcional evitando las típicas lesiones de las máquinas de gimnasio que son más unidireccionales y aíslan los movimientos.   Son
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MOOCs y cursos gratis sobre nutrición

Recopilación de cursos gratis y mooc sobre nutrición y salud: Nutrition for Health Promotion and Disease Prevention. Este curso MOOC cubre los conceptos básicos de la nutrición y dietas basadas en pruebas para una variedad de enfermedades. Tienes toda la info en coursera.org/course/nutrition.     Nutrición, genes y salud (2ª edición). “¿Está escrito en mis genes
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